生活中，有的人睡觉时喜欢四脚朝天平躺，有的人则喜欢朝右睡，还有的人向左侧着睡……

但是也一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压到心脏。

一直流传的朝左睡到底会不会压迫我们的心脏呢？大部分人应该采用哪种睡姿？今天我们就来讲讲睡觉的姿势。

朝左侧睡会不会压迫心脏

有人说，左侧卧位压迫心脏，不可！

其实，没有必要大惊小怪，危言耸听。心脏外面里三层外三层的还有很多保护罩，一个左侧卧位，还只是短时间的左侧卧位，通常不会有什么危险。 当然，有些心脏病患者，通常医生会建议采取半卧位或者根据病情需要提出建议。

各种睡姿及适合人群

其实，睡姿这件事，不必太较真，但也不可太任性。适合+安全的睡姿，才是最好的。

1随便睡姿，适合健康人。
此处所说的健康人，是指目前并无主观不适，自认属于健康人群，且常规体检指标都在正常范围内。 不包括有一定睡眠疾病隐患的人，比如鼻中隔偏移。这一人群，当下不用太在意睡眠姿势，尤其是就寝时的“预睡眠”姿势。 怎么躺着舒服，怎么觉得身心放松，就保持什么姿势。至于睡着了会变成什么姿势，就完全让身体自由发挥了。

2右侧卧位最有安全感？
有一种说法：右侧卧位是最有安全感的姿势。认为右侧卧位可能最接近胎儿在子宫内的姿势，所以容易产生安全感。 这个说法其实无从探究，也没有严谨论证。胎儿在子宫内，不会老老实实保持一个状态。出生之后，谁还记得在妈妈肚子里是什么样子？即使身体记得，也不等同于能够产生安全感的姿势。

3仰卧位到底安不安全？
有人说，仰卧位才是最容易产生安全感的姿势。仰卧位时受力点均匀分散，且四肢伸展，最容易令人感觉不受约束。而且，仰卧的时候，其实对于危险的抵御能力及反应能力是最差的。 所以，只有在内心认为安全的处境下，身体才会允许这种睡姿。其实，安全感是非常个体化的，与多种因素有关，怎样的体位能够令个体产生这样的感觉，也因人而异。 但有一点可以确认，这些号称最有安全感的睡姿，并不一定是最安全的。

优势睡姿和限定睡姿

所谓的优势睡姿和限定睡姿其实只是针对有某些疾病的人。比如，心衰病人一般会避免左侧卧位。

而对于鼾症和睡眠呼吸暂停低通气患者，一般建议避免仰卧位。但这也并不是绝对。有些打鼾的人，只在仰卧位时会出现，那么就要尽量避免仰卧位。 有些打鼾的人，在任何睡姿都会出现，这就应先去耳鼻喉科和口腔科进行详细检查，明确原因再处理。 严格来说，睡眠呼吸暂停患者的优势体位和限定体位是要参照睡眠监测的结果，根据呼吸暂停和/或低氧事件与睡姿的关系来确定。 如果睡眠监测结果显示右侧卧位的暂停事件最多、低氧最明显，在查明原因之前，限定睡姿首先应是右侧卧位，其次才是仰卧位。 睡眠姿势会影响上气道的开放度。仰卧位时，重力的作用会使舌向咽喉壁后坠，上气道阻塞的可能性增加。 颈前区组织的堆积会加重，脖子粗的人仰卧位时可能会出现鼾声加重的现象。对于有鼻中隔偏移等的人，可能会在某一个姿势下出现通气不畅的情况。 这类个体，即便尚属“健康人”范畴，也建议做个睡眠监测的健康体检，找到更健康的睡姿，然后训练自己习惯这种相对安全的姿势。

所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：有病的，睡姿遵医嘱，没病的，睡姿按习惯。 对一般人而言，睡个觉不会太讲究，想怎么睡就怎么睡，但是对一些患有特殊疾病的人来说，讲究睡姿还是很重要的，不良的睡姿可能会加重病情。比如下面这几种：

1、肺结核

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。

3、中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

4、胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

5、心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

6、高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。

7、胆囊炎、胆石症
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。 8、腰背痛
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。 9、颈椎病
睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。

所以，睡觉还真不是一件简单的事儿，

尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦！

实际上，整晚保持同种睡姿没有几个人能做到，

但是入睡时尽量选择恰当的睡姿就很好了。