生活中很多女人选择在办公室内上班的工作，因为不要风吹日晒，相当会轻松一些。但是需要注意的是，办公室内上班需要一直坐着，女人们需要多起身走动，不能连续一上午或者一下午都坐着，否则会给身体带来极大的危害。那么女人久坐有多大的危害呢？下面就来看看，久坐一族的保健技巧，帮助女白领改善身体。

女人久坐有多大的危害

1、引起心脏病

长期久坐要警惕心脏病，因为人一直坐着的时候，身体上的肌肉和脂肪燃烧比较少，血液循环速度会变慢。从而导致血管里堆积了大量的脂肪酸，特别容易影响血液流通，出现阻塞风险，进而诱发心脏病。

2、容易患子宫内膜异位症

这种子宫疾病很常见，如果不及时治疗的话，很容易导致痛经等不适。而出现的原因是因为月经期的时候，一直坐着会影响血液循环，从而导致经血无法顺畅排出，时间长了就容易有挤压，导致子宫内出现肿块，慢慢地导致发病。

3、引起颈椎病

办公室一族更容易患上颈椎病，因为她们需要长时间坐着，缺乏身体活动的时间。长时间保持一个姿势，导致颈椎承受的负荷加重，慢慢地出现颈椎病。这种疾病不及时治疗的话，很容易导致压迫神经根，从而导致患者出现健忘、头痛、头晕等不适，病情严重的话，还可能无法自理生活。

4、诱发妇科炎症

女人们一直坐着的话，盆腔很容易出现充血的情况，将会影响宫颈和附件部位的血液循环。坐着的时候，很多女人喜欢跷二郎腿，这样的坐姿会导致私密处一直封闭又潮湿的环境中，非常容易滋生细菌。一旦细菌侵入了身体内部，则容易导致宫颈和附件等发炎，致使多种妇科炎症出现。

5、腰腹部肥胖

办公室一族往往身材走形严重，她们的腰腹部非常明显，腰很粗，小肚子很大。看起来就好像怀孕了一样，让女人们非常尴尬。如果不想法子减肥的话，腰腹部会越来越胖，导致身体很臃肿。肥胖问题需要特别注意，一直发胖不仅会影响身形，还会导致内分泌失调，诱发其他疾病。

久坐一族如何保健身体

1、坐健身球

久坐一族都有一个感受，那就是一整天工作下来，腰酸背痛的，尤其是屁股都感觉麻木了。为了缓解不适，建议把座椅换成健身球。因为坐在球上的时候，身体需要想法子保持平衡。所以身体会不断活动，从而让身体得到适当的运动时间。

2、摇摇头

久坐一族一直盯着电脑看，又保持一样的姿势，一天下来会变得腰酸背痛，建议隔断时间就摇摇头。比如说左右摇头，活动自己的颈部，还可以适当抖抖肩，能够避免肩颈部僵硬的问题。

3、伸展双腿

坐的时间长了之后，双腿会变得麻木，因为长时间坐着，下半身血液循环速度会变慢。为了改善麻木感，要时常伸直双腿，再绷直脚背，往左右两边晃一晃。这样伸展双腿，有助血液循环，改善下半身循环不畅的问题。

或者说伸直双腿，再将两条腿慢慢合拢起来。之后再慢慢抬起来，当双腿抬高至坐垫一般高的位置之后，再慢慢地放下双腿，快接近地面后又慢慢抬起来即可。